3 semplici esercizi per dimagrire le gambe da fare prima di dormire (1 di 3)

3 semplici esercizi per dimagrire le gambe da fare prima di dormire

Gli allenatori di fitness dicono che la cosa più importante dell’essere allenati è la persistenza. Tuttavia, siamo onesti con noi stessi: l’esercizio quotidiano non è la cosa più eccitante da fare. Un allenatore americano, Tracy Anderson, ha svelato dei facili esercizi che aiutano ad eliminare i depositi di grasso sulle ginocchia e sui fianchi che possono apparire anche sulle persone magre.

Questi 3 esercizi ci permetteranno di allenare la parte anteriore, posteriore ed interna della coscia eliminando il grasso in eccesso.

3 semplici esercizi per dimagrire le gambe da fare prima di dormire

Cosa fare per rendere le gambe snelle

Posto di allenamento: un letto.
Durata dell’allenamento: 3 minuti.
Quando allenarsi: dopo il risveglio o prima di andare a letto la sera.
Frequenza: tutti i giorni.

Tonificare la parte anteriore delle cosce

Funziona e tonifica la parte anteriore di cosce, ginocchia e addominali.

La posizione iniziale: sdraiati sulla schiena, le braccia in giù su entrambi i lati del corpo. Alza le gambe in modo che formino un angolo di 90 gradi con il tuo

3 semplici esercizi per dimagrire le gambe da fare prima di dormire

corpo. Non piegare le ginocchia. Tirati su le dita dei piedi. Piega le ginocchia una ad una e riporta le gambe nella posizione iniziale. Tieni le ginocchia unite e tieni tesa la parte anteriore delle cosce.

Ripeti: 10 volte per ogni gamba.

Importante: nella posizione iniziale, le ginocchia dovrebbero essere più dritte possibile.

Tonificare la parte posteriore delle cosce

Funziona e tonifica la parte anteriore e posteriore delle cosce, delle ginocchia e degli addominali.

Questo esercizio è diviso in 2 parti.

La prima parte: La posizione iniziale è