Sinusite, asma, naso chiuso, muco, congestione nasale, allergia, risultano essere la conseguenza di tutto ciò che non dovremmo respirare ma che purtroppo è presente nell’aria, quali polveri, inquinamento, batteri e virus.
Fortunatamente lo yoga ci offre una tecnica semplice ma molto potente per fare pulizia del nostro respiro.
Vayu Neti, che significa letteralmente “pulizia delle narici per mezzo dell’aria” è una pratica che è possibile praticare anche all’aperto, preferibilmente all’inizio della primavera, che è la stagione più esposta ad allergie.
Con questa tecnica possiamo eliminare dalle nostre narici tutte le impurità che ristagnano causando raffreddori, congestioni nasali e difficoltà nella respirazione.
La pratica dello Vayu Neti
Mettiamoci seduti e comodi, con il tronco naturalmente eretto e andiamo a chiudere una narice con il dito della mano opposta. Da quella parte il gomito è sollevato, la spalla morbida e il lato del torace mobile.
Inspiriamo ed espiriamo con forza e rapidità attraverso la narice libera; il gomito accompagna la respirazione abbassandosi con l’espirazione e rialzandosi all’inspiro. Continuiamo questo movemento respiratorio finchè non sentiamo di aver liberato il passaggio dell’aria nella narice.
Assorbiamo la leggera iperventilazione che si può creare e poi ripetiamo con l’altra narice, invertendo la posizione delle mani. Una volta risvegliato il passaggio dell’aria nelle narici, riattiviamo questa zona del corpo massaggiando alcuni punti del viso e del cranio: la punta delle dita si fermerà a massaggiare dopo troverà delle piccole fossette sull’osso.
Questi sono tutti punti sensibili, in alcuni casi anche dolorosi se presenti infiammazioni dei sinus (sinusite) e ristagni tensionali. Massaggiamo, dunque con movimenti circolari il lato delle narici, la base degli zigomi, la sommità del naso in mezzo alle due sopracciglia e la base dell’osso occipitale.
Cerchiamo un punto sensibile nell’incavo dell’ascella e andiamo a premere per qualche secondo. Durante il massaggio è necessario mantenere l’attenzione al passaggio dell’aria nelle narici, osservandone i cambiamenti a seconda delle attivazioni man mano realizzate.
I benefici
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Al termine della pratica la respirazione è fluida, il ritmo tranquillo e costante,
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Il flusso dell’aria che passa nelle narici è pulito tanto da percepire chiaramente tutti i profumi, anche i più delicati.
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Sentite le narici attivarsi per assimilare gli odori e la leggerezza della respirazione.