Da sempre l’uomo ha utilizzato la scrittura per portare fuori da sè ciò che sente dentro, tramite racconti, poesie e molte volte immagini. Ciò che rende curativa la scrittura è mettere nero su bianco le proprie sensazioni, osservare il proprio scenario interno, aiutandosi con un linguaggio figurato, metafore, modi di dire e disegni.
Ma attenzione, se scrivere significa raccontare i fatti che riteniamo essere la casa del nostro disagio e analizzarli, non facciamo altro che fissarli nella nostra mente cronicizzando il nostro malessere. Per potenziare la funzione terapeutica della scrittura ecco alcuni consigli:
- Scrivere senza pensare allo stile e alla forma, non è un compito che verrà valutato con un voto.
- Scrivi la verità, non deve essere giudicato da altri.
- Non leggere a nessuno quello che scrivi, è segreto.
- Scrivi con penna o matita su carta, no sul computer, dove può essere corretto.
- Scrivi su fogli bianchi, no a quadretto o righe, il foglio bianco stimola la libertà, non sei a scuola.
Secondo lo psichiatra Carl Gustav Jung, sono cinque le depressioni che possono essere combattute con la scrittura seguendo questi esercizi:
- Depressioni da eccesso di compromessi. Scrivere una lettera a sè stessi, raccontandoti in modo sincero, in questo modo imparerai a conoscerti meglio.
- Depressione da scarsa autostima. Scrivere una lettera a qualcuno, facendo finta che verrà davvero spedita, non importa se il destinatario è reale o immaginario, che sia in vita oppure no, scegli solo una persona che abbia valenza positiva su si te.
- Depressioni da perdita di gioco e ironia. Cerca un punto della stanza in cui appendere un grande foglio bianco, con vicino una penna. Quando passi lì scrivi quel che ti viene in mente: una riflessione, una mezza frase, un nome, un insulto, si rivelerà uno spazio mentale di ironia, libertà e gioco.
- Depressioni da tendenza a pessimismo. Scrivi un diario, annotando sensazioni che restano a fine giornata. Quando lo rileggerai capirai che sei stato davvero così male. Il pessimista dimentica i fatti positivi e li travisa con emotività negativa del momento.
- Depressioni da creatività inespressa. Inventa racconti non cercare il verosimile, tutto è lecito nel tuo mondo creativo, è importante la pura fantasia, anche un racconto senza inizio nè fine.