Di seguito, ti daremo maggiori informazioni su quante ore di sonno hai bisogno per stare bene.Â
Ecco di quante ore di sonno hai effettivamente bisogno in base a quanti anni hai.
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Mancanza di sonno
Molti di noi aspettano il fine settimana per riposarsi ma è meglio non trascurare il sonno per vedere l’ultimo video virale su Internet. Prima di tutto, essere privati ​​del sonno influisce negativamente sulla qualità dei periodi di sonno futuri. In secondo luogo, questa mancanza di sonno ha un effetto negativo sulla nostra salute.
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Non dormire a sufficienza indebolisce la nostra immunità e può portare a gravi conseguenze.
Non dormire a sufficienza aumenta il rischio di sviluppare i seguenti problemi e malattie:
Esaurimento
Depressione
Cambiamenti nella funzione ormonale
Malattia cardiovascolare
Deficit visivo
Diabete
Oltre a tutto ciò, il cattivo sonno influisce negativamente sul corpo e sull’aspetto. Di conseguenza, l’aumento di peso, le borse sotto gli occhi, il pallore e la cattiva carnagione diventano realtà . Questa mancanza di sonno porta anche a una mancanza di concentrazione, a una diminuzione dell’efficienza quotidiana e all’invecchiamento precoce.
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EtĂ e sonno
L’età influenza non solo la nostra
condizione e la funzione corporea. Gli scienziati hanno stabilito la connessione tra l’età e il numero richiesto di ore per un buon sonno.
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0-3 mesi: 14-17 ore
4-11 mesi: 12-15 ore
1-2 anni: 11-14 ore
3-5 anni: 10-13 ore
6-13 anni: 9-11 ore
14-17 anni: 8-10 ore
18-25 anni: 7-9 ore
26-64 anni: 7-9 ore
PiĂą di 65 anni: 7-8 ore
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Più una persona è anziana, minore sarà la quantità di recupero del sonno di cui ha bisogno.
I bambini fino a 3 mesi richiedono la maggior quantitĂ di sonno. I bambini sotto i 18 anni dovrebbero dormire piĂą diÂ
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