Di seguito, ti daremo maggiori informazioni su quante ore di sonno hai bisogno per stare bene.
Ecco di quante ore di sonno hai effettivamente bisogno in base a quanti anni hai.
Mancanza di sonno
Molti di noi aspettano il fine settimana per riposarsi ma è meglio non trascurare il sonno per vedere l’ultimo video virale su Internet. Prima di tutto, essere privati del sonno influisce negativamente sulla qualità dei periodi di sonno futuri. In secondo luogo, questa mancanza di sonno ha un effetto negativo sulla nostra salute.
Non dormire a sufficienza indebolisce la nostra immunità e può portare a gravi conseguenze.
Non dormire a sufficienza aumenta il rischio di sviluppare i seguenti problemi e malattie:
Esaurimento
Depressione
Cambiamenti nella funzione ormonale
Malattia cardiovascolare
Deficit visivo
Diabete
Oltre a tutto ciò, il cattivo sonno influisce negativamente sul corpo e sull’aspetto. Di conseguenza, l’aumento di peso, le borse sotto gli occhi, il pallore e la cattiva carnagione diventano realtà. Questa mancanza di sonno porta anche a una mancanza di concentrazione, a una diminuzione dell’efficienza quotidiana e all’invecchiamento precoce.
Età e sonno
L’età influenza non solo la nostra
condizione e la funzione corporea. Gli scienziati hanno stabilito la connessione tra l’età e il numero richiesto di ore per un buon sonno.
0-3 mesi: 14-17 ore
4-11 mesi: 12-15 ore
1-2 anni: 11-14 ore
3-5 anni: 10-13 ore
6-13 anni: 9-11 ore
14-17 anni: 8-10 ore
18-25 anni: 7-9 ore
26-64 anni: 7-9 ore
Più di 65 anni: 7-8 ore
Più una persona è anziana, minore sarà la quantità di recupero del sonno di cui ha bisogno.
I bambini fino a 3 mesi richiedono la maggior quantità di sonno. I bambini sotto i 18 anni dovrebbero dormire più di
