La scienza spiega di quante ore di sonno abbiamo davvero bisogno in base alla nostra etĂ  (2 / 3)

Di seguito, ti daremo maggiori informazioni su quante ore di sonno hai bisogno per stare bene. 

Ecco di quante ore di sonno hai effettivamente bisogno in base a quanti anni hai.

 

Mancanza di sonno

Molti di noi aspettano il fine settimana per riposarsi ma è meglio non trascurare il sonno per vedere l’ultimo video virale su Internet. Prima di tutto, essere privati ​​del sonno influisce negativamente sulla qualità dei periodi di sonno futuri. In secondo luogo, questa mancanza di sonno ha un effetto negativo sulla nostra salute.

 

Non dormire a sufficienza indebolisce la nostra immunità e può portare a gravi conseguenze.

Non dormire a sufficienza aumenta il rischio di sviluppare i seguenti problemi e malattie:

Esaurimento
Depressione
Cambiamenti nella funzione ormonale
Malattia cardiovascolare
Deficit visivo
Diabete

Oltre a tutto ciò, il cattivo sonno influisce negativamente sul corpo e sull’aspetto. Di conseguenza, l’aumento di peso, le borse sotto gli occhi, il pallore e la cattiva carnagione diventano realtà. Questa mancanza di sonno porta anche a una mancanza di concentrazione, a una diminuzione dell’efficienza quotidiana e all’invecchiamento precoce.

 

EtĂ  e sonno

L’età influenza non solo la nostra

condizione e la funzione corporea. Gli scienziati hanno stabilito la connessione tra l’età e il numero richiesto di ore per un buon sonno.

 

0-3 mesi: 14-17 ore
4-11 mesi: 12-15 ore
1-2 anni: 11-14 ore
3-5 anni: 10-13 ore
6-13 anni: 9-11 ore
14-17 anni: 8-10 ore
18-25 anni: 7-9 ore
26-64 anni: 7-9 ore
PiĂą di 65 anni: 7-8 ore

 

Più una persona è anziana, minore sarà la quantità di recupero del sonno di cui ha bisogno.

I bambini fino a 3 mesi richiedono la maggior quantità di sonno. I bambini sotto i 18 anni dovrebbero dormire più di 

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