La Dieta Intelligente del Dottor Calabrese. Ecco lo schema delle quattro settimane: (2 di 3)

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La Dieta Intelligente del Dottor Calabrese. Ecco lo schema delle quattro settimane:

Come spuntino, durante la prima settimana:

Lunedì: 1 tazza di tè, 20 gr. di biscotti secchi. I restanti giorni: uno yogurt parzialmente scremato o un prodotto da forno ai cereali

Per cena:

Lunedì: 50 gr. di riso, 200 gr. di verdure alla griglia, 20 gr. di pane integrale, 1 arancia


Martedì: 50 gr. di riso con passato di verdure, 200 gr. di verdure lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mandarancio


Mercoledì: 50 gr. di pasta integrale, 200 gr. di zucchine lessate, 10 gr. di olio e.v.o., 1 arancia


Giovedì: 120 gr. di fesa di tacchino alla griglia o fesa di tacchino affettata, 200 gr. di insalata mista, 1 mela


Venerdì: 200 gr. di pesce spada ai ferri o al forno, 200 gr. di spinaci lessati, 20 gr. di pane integrale, 2 mandarini


Sabato: 50 gr. di pasta integrale, 30 gr. di ceci o lenticchie o fagioli, 200 gr. di cavolfiore lessati, 10 gr. di olio e.v.o., 2 kiwi


Domenica: 200 gr. di acciughe al forno, 200 gr. di patate al vapore o lessate o al forno, 10 gr. di olio e.v.o., 1 mandarancio.

La Dieta Intelligente del Dottor Calabrese. Ecco lo schema delle quattro settimane:

Seconda settimana:

Colazione per tutti i giorni: Caffè o tè, 20 gr. di biscotti integrali

Spuntino del mattino per tutti i giorni: 1 bicchiere di succo di frutta, 1 tazza di tè verde, 20 gr. di biscotti secchi

Pranzo del lunedì: 2 uova sode o alla coque o a frittata al forno o a frittata a vapore, 200 gr. di verdure miste cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto

Pranzo martedì: 120 gr. di costata di maiale, 200 gr. di verdure miste cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o. 1 frutto

Mercoledì: 200 gr. di pescespada ai ferri o al forno, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto

Giovedì: 120 gr. di mozzarella o mozzarelline a bocconcini, 200 gr. di pomodori, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto

Venerdì: 200 gr. di pesce alla pizzaiola, 200 gr. di puntarelle cotte a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto.

La Dieta Intelligente del Dottor Calabrese. Ecco lo schema delle quattro settimane:

Sabato: 150 gr. di hamburger di tacchino, 200 gr. di broccoli cotti a piacimento, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto

Domenica: 150 gr. di roast beef, 200 gr. di rucola, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o., 1 frutto

Lo spuntino del pomeriggio dovrà essere simile a quello della prima settimana.

Per la cena: il lunedì, una minestra con vedure e un cucchiaio di olio. Il martedì la pasta con 100 gr di piselli, un’insalata mista e un frutto. Il mercoledì 60 gr. di pasta al pomodoro, 200 gr. di spinaci lessati, 10 gr. di olio e.v.o un frutto. Il giovedì: 100 gr. di gnocchi al pomodoro, 200 gr. di cavolfiore cotti a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o un frutto. Il venerdì: 50 gr. di riso al pomodoro, 150 gr. di lattuga, 20 gr. di pane integrale, 10 gr. di olio e.v.o, e un frutto. Sabato: 50 gr. di pasta al pomodoro, 200 gr. di zucchine cotte a piacimento, 10 gr. di olio e.v.o, e un frutto.