loro proprietà anti-infiammatorie. I semi di chia sono particolarmente utili per il sistema cardiovascolare.
Un pugno di semi di chia contiene il 27% di fosforo, il 18% di calcio, il 30% di manganese e minori quantità di potassio e rame.
Secondo alcuni studi, questo ingrediente può aiutarti a trattare il diabete, la diverticolosi e l’artrite.
Fiocchi d’avena
Questo alimento contiene beta-glucano che è una fibra solubile che può ridurre i livelli di colesterolo cattivo. Se lo consumi regolarmente, migliorerà anche
la tua salute cardiovascolare.
L’avena contiene anche zinco, magnesio, manganese, ferro, tiamina, selenio, fosforo, ecc.
Una tazza di farina d’avena cotta contiene 150 calorie, 4 grammi di fibre e 6 grammi di proteine. Ecco perché è un alimento ideale per una colazione facile da preparare ed equilibrata.
Questi sono gli ingredienti necessari per questa ricetta:
1 tazza di avena
2 tazze di acqua
2 cucchiai di miele
Un pizzico di sale
4 cucchiai di semi di chia
1 cucchiaino di cannella
Istruzioni:
Versa l’acqua in una pentola e aggiungi la
vaniglia e la cannella. Quando il liquido inizia a bollire, abbassa la fiamma e aggiungi l’avena.
Lascia bollire per circa 5 minuti e togli la pentola dal fuoco. Lascia coperto per circa altri 5 minuti e dopo mescola.
Mentre è ancora caldo, aggiungi i semi di chia, il sale e il miele.
Perdita di peso
Gli alimenti ad alto contenuto di fibre aiutano le persone a sentirsi piene a lungo, e di solito contengono meno calorie. L’assunzione di fibre e una dieta ricca di fibre hanno dimostrato di aiutare con la perdita di peso.