Giorno luce: olio
Il compito principale di questa giornata di luce è attivare gli enzimi responsabili della decomposizione dei grassi. In questo giorno, preparare da 500 ml a 700 ml di panna o latte magro e suddividi questa quantità in 5 pasti. Durante questo giorno, puoi concederti una tazza di caffè.
Giorno luce: carboidrati
Molto probabilmente non ti sentirai affamata durante questi giorni e sono molto efficaci per rimettersi in forma prima dell’estate. Scegli quello che ti piace di più e mangia mele, anguria, frutta secca o farina d’avena per tutto il giorno.
Se preferisci le mele: prendine 1,5 kg e dividile in 5 pasti con un intervallo di 3 ore. Puoi cuocerle o preparare il succo di mela, che sarà un buon riposo per il tuo sistema digestivo.
Se ti piace mangiare la frutta secca, immergi 0,5 kg in acqua e dividili in 5 pasti uguali.
Se scegli di mangiare anguria: dividi 2 kg di anguria in 5-6 pasti.
Se ti piace l’avena: prepara il porridge da 200 g di polvere d’avena e dividilo in 5-6 pasti uguali.
Puoi sostituire mele, frutta secca e altri alimenti con succhi di cavolo, carota, cetriolo, barbabietola, sedano o arancia / pompelmo. La buona notizia è che se si decide di bere succo tutto il giorno, è possibile mescolare tutti questi tipi di frutta e verdure.
Giorno luce: proteine
I giorni leggeri con l’assunzione di proteine sono adatti per la perdita di peso. Le proteine vengono digerite molto lentamente, il che significa che per più tempo non avvertirai il senso di fame. Mangia ricotta, carne o pesce e non dimenticare di bere acqua.