Se avverti spesso forti mal di testa, affaticamento, battito cardiaco irregolare e dolori al torace, probabilmente soffri diipertensioneo pressione alta.Questa condizione può essere causata da stress, mancanza di sonno, obesità o altre malattie di base e talvolta anche persone sane ne soffrono.Fortunatamente, ci sono alcune semplici tecniche che possono aiutarti a rilassare i tuoi vasi sanguigni e i muscoli per aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
1. Immergere i piedi in acqua calda e bicarbonato
Partiamo da uno dei rimedi più conosciuti: bagnare i piedi nell’acqua calda può aiutarti ariequilibrare la temperatura e la pressione nella parte superiore del corpo.Basta prendere un secchio o una bacinella e riempirlo con acqua calda.Quindi siediti su una sedia e metti i piedi nell’acqua per 10-15 minuti.Il sangue dalla tua testa si sposterà verso i tuoi piedi e la pressione sanguigna tornerà lentamente alla normalità. Con due-tre cucchiai di bicarbonato sarà ancora più rilassante.
2. Riposarsi nella posa della Savasana
La Savasana, o posa del cadavere, può aiutare aridurre la frequenza cardiacae abbassare significativamente la pressione sanguigna.Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi e cerca di rilassare ogni singolo muscolo del tuo corpo.Riposa in questa posa per circa 10-15 minuti. Dovresti sentirti molto meglio alla fine.Oltre a riportare la pressione sanguigna alla normalità, aiuterà anchea bilanciare il sistema nervoso.