Questi esercizi sono straordinari per allenare gambe, glutei ed addominali insieme (1 di 4)

Questi esercizi sono straordinari per allenare gambe, glutei ed addominali insieme

Quando si tratta di dover allenare il proprio corpo a dovere, tendenzialmente gli uomini tendono a trascurare le gambe mentre le donne – sempre in media – digeriscono meno gli allenamenti che interessano principalmente la metà superiore. Ma la realtà dei fatti è che un allenamento, per essere completo e sano, deve coinvolgere tutto il corpo. Ecco alcuni ottimi esercizi per allenare gambe, addominali e glutei.

Questi esercizi sono straordinari per allenare gambe, glutei ed addominali insieme

Lo squat è notoriamente il miglior esercizio per l’allenamento di cosce e glutei, ma non solo: coinvolge circa 3/4 di tutti i muscoli scheletrici del corpo, pertanto è uno degli esercizi più completi che esistano. Per eseguire correttamente lo squat ricordatevi di posizionare i talloni ad un’ampiezza leggermente superiore a quella delle spalle, spostando indietro il bacino mentre scendete senza inarcare la schiena né sollevare i talloni.