I crampi addominali sono un disturbo che si può presentare molto frequentemente sia negli uomini che nelle donne ma anche nei bambini. Possono essere causati da diversi fattori che contribuiscono a scatenare questo fastidioso disturbo. Tra le cause di questa patologia troviamo:
- la cattiva digestione, che ha la sua evidente manifestazione nelle contrazioni dolorose dell’addome;
- la stitichezza o la diarrea, due problemi diametralmente opposti ma che si manifestano con dei sintomi molto simili, cioè con dei dolori addominali che possono durare anche per delle ore;
- i dolori mestruali, un problema che affligge quasi tutte le donne e che porta sofferenza soprattutto durante i primi giorni del ciclo;
- l’ansia e lo stress;
- le intossicazioni alimentari, che si palesano subito con dei forti crampi addominali;
- la colite;
- l’appendicite;
- i calcoli renali.
Crampi addominali: rimedi
Fortunatamente esistono dei rimedi e delle piccole accortezze che si possono seguire per prevenire il problema dei crampi addominali e per condurre uno stile di vita che sia il più sano possibile. Per cui è utile sapere cosa si può fare e cosa è meglio evitare.
In presenza di crampi addominali può essere utile bere dei liquidi caldi, come ad esempio tisane, tè, infusi, o anche brodi e minestroni; è utile praticare un’attività fisica che non sforzi il corpo e che sia rilassante, come gli esercizi di yoga o quelli di pilates. Facendo un bel bagno caldo si può alleviare il mal di pancia, diffondendo una sensazione di relax e di benessere a tutto il corpo. E’ importante seguire una dieta a base di frutta e verdura e ricca di fibre, di antiossidanti e di vitamine.
Se i crampi all’addome sono causati dal ciclo mestruale o dal freddo, anche una semplice borsa dell’acqua calda può essere utile per alleviare il dolore. Se applicata sulla zona interessata, il calore contribuirà a rilassare i muscoli attenuando il dolore.
Bere, sorseggiando, una tisana alla valeriana, al tiglio o alla camomilla, tutte erbe con note proprietà rilassanti, aiuta ad attenuare il dolore e favorisce anche il sonno e la digestione, mentre, in caso di nausea e vomito provocati da cattiva digestione, è utile sorseggiare un infuso alla menta piperita. In caso di vomito è necessario anche assumere cibi leggeri e solidi. Anche effettuare un massaggio sulla zona del basso ventre attraverso dei movimenti lenti e circolari, può essere utile per alleviare i dolori.
Crampi allo stomaco: i cibi da evitare
Sono invece assolutamente sconsigliati e da evitare tutti i cibi e tutte le bevande che possono aumentare i crampi addominali e la nausea, oppure anche la fratulenza e il bruciore allo stomaco. Questi cibi e bevande sono:
- gli alcolici, le bevande gassate e quelle che contengono la caffeina;
- il latte e i suoi derivati;
- gli alimenti fritti;
- i legumi, perché possono provocare flatulenza e gonfiore;
- gli alimenti ricchi di grassi;
- gli alimenti speziati;
- gli agrumi e i pomodori, perché favoriscono l’acidità e il bruciore di stomaco.
Un’altra cosa da evitare se si soffre di crampi addominali è il fumo.
Con questi piccoli accorgimenti si può essere in grado di alleviare, seppur temporaneamente, tutti i fastidi legati ai crampi addominali.