Tutti noi sappiamo quanto sia importante fare esercizi quotidiani e sappiamo che hanno un enorme impatto sulla nostra salute emotiva, fisica e mentale. Ma nonostante tu conosca questi aspetti, ci sono giorni della settimana in cui non hai abbiamo tempo per farlo.
Secondo alcuni studi, una camminata di 15 minuti al giorno allunga la tua vita per quasi sette anni. Allo studio hanno partecipato 69 persone con un’età compresa tra i 30 e i 60 anni e si è scoperto che le persone che si allenano quotidianamente o fanno una camminata
di diversi minuti al giorno, hanno maggiori possibilità di ottenere dei benefici anti-invecchiamento. Se sei una persona molto impegnata, cerca di fare una passeggiata di qualche minuto al giorno e otterrai dei benefici importanti per la tua salute.
Camminare per la salute del cuore: il legame tra camminare e la salute cardiovascolare.
Sono stati condotti 3 diversi studi all’Università di Harvard sulla nostra salute cardiovascolare e sulla veglia, ecco cosa si è scoperto:
Il rischio di avere un infarto è stato ridotto del 35%, il rischio di avere un
ictus è stato ridotto del 34%, a causa delle tre ore di camminata in una settimana.
Il 18% di rischio in meno di contrarre una malattia coronarica, a causa dei 30 minuti di camminata in un giorno.
Tasso di mortalità del 22% più basso, a causa delle nove miglia di camminata in una settimana.
6 vantaggi del camminare tutti i giorni
Camminare abbassa la pressione sanguigna
Molti studi hanno dimostrato che, camminando più intensamente, si abbassa l’ipertensione e si evitano i sintomi.