Come trarre il massimo dalla tua camminata: esercizi per camminare
Indossa scarpe comode. Utilizza tacchi rigidi e suole flessibili o scarpe basse con tacco e leggere. Cerca di evitare il più possibile, scarpe con suola rigida.
Fai oscillare le braccia normalmente. Pompare dalle spalle e piegarle a 90 gradi. Ciò produrrà un allenamento per la parte superiore del corpo e consentirà un ritmo più veloce.
Guardare dritto con la testa, e posizionare il mento parallelo a terra, cercare di mantenere le spalle rilassate.
Per bruciare un po’ di grasso, è
necessario scegliere il posto giusto, perché è necessario camminare circa 3,5 miglia all’ora. Accelerare con passaggi più piccoli.
Per rendere la tua passeggiata ancora più intensa e se vuoi bruciare più calorie, prova a salire sulla collina, o su e giù per le scale.
9 semplici modi per camminare di più
Invece di ascensori, prendi le scale
Scendi qualche fermata prima, quando prendi un trasporto pubblico
Torna a casa a piedi dal lavoro o da scuola
Dopo il pranzo, fai una passeggiata di alcuni minuti, non sederti
Parcheggia il tuo veicolo un po’ più lontano dal luogo in cui devi andare, invece di parcheggiarlo proprio di fronte.
Prova a camminare con un cane, se non ne hai uno, prendilo da un amico o adottalo
Puoi offrire molti benefici per la salute camminando ogni giorno. La camminata influisce sulla tua salute mentale e fisica più di quanto pensi. Non perdere tempo seduto a casa, prendi un paio di scarpe comode, metti un po’ di musica nelle orecchie e inizia a camminare, goditi i benefici salutari!