Questi esercizi di yoga potranno esserti molto di aiuto (1 di 2)

Questi esercizi di yoga potranno esserti molto di aiuto

Di norma si tende a pensare che lo yoga serva principalmente per guadagnare il controllo sul proprio corpo e sulla propria mente, ma lo yoga può aiutarci anche a dimagrire. I benefici del praticare periodicamente yoga sono dunque molteplici ed ormai universalmente riconosciuti. Qui di seguito vi riportiamo alcuni esercizi e posizioni particolarmente indicate per mantenersi in forma e per cercare di eliminare il grasso in eccesso sui vostri fianchi e sul vostro addome.

Questo esercizio ad esempio è noto come il gatto e la vacca, e serve a far lavorare principalmente i muscoli della schiena e del collo: da questa posizione (gatto) inarcate la schiena e spingete fuori le scapole, sollevando la testa (vacca). Un esercizio molto semplice ma in grado di rivelarsi estremamente utile per tutta la parte posteriore del vostro corpo.

Questi esercizi di yoga potranno esserti molto di aiuto

Grazie a quest’altro esercizio invece potrete far lavorare i muscoli del bacino, delle spalle e delle gambe. Partendo da una posizione inginocchiata, con il busto parallelo al terreno entrambe le mani tese a sorreggervi sotto le spalle, sollevate le ginocchia mantenendovi sulle punte dei piedi e spingete il bacino verso l’alto come in figura. Vi conviene cercare di prestare molto attenzione alla forma: la corretta esecuzione è fondamentale per ottenere il giusto beneficio ed evitare il rischio di incorrere in infortuni.

Questi esercizi di yoga potranno esserti molto di aiuto