Combinando bassi, ritmo e armonia, questa musica aiuta a ridurre il battito cardiaco e la pressione sanguigna e ad abbassare i livelli di cortisolo.
Utilizzare acqua fredda.
Questo metodo è efficace perché stimola il nervo vago che, soprattutto, aiuta a controllare la frequenza cardiaca. Se senti che il tuo battito cardiaco è più veloce del solito, cerca di spruzzare acqua fredda sul tuo viso. Puoi anche immergere il viso in un lavandino o in una grande ciotola piena di acqua fredda. Tieni il viso sott’acqua il più a lungo possibile, aiuterà a regolarizzare la frequenza cardiaca.
Bearing down.
Questa tecnica è vicina alla manovra di Valsalva descritta sopra. Consiste in 2 passaggi:
Stringi i muscoli dello stomaco e il tuo sfintere anale;
Tieni giù come se stessti avendo un movimento intestinale.
Effettuare un massaggio del seno carotideo.
Il massaggio del seno carotideo aiuta anche a rallentare il cuore che batte troppo velocemente. Questa arteria scorre lungo la nostra gola vicino al nervo vagale. Un leggero massaggio di questa arteria con la punta delle dita stimolerà il nervo vicino e diminuirà la frequenza cardiaca.
Bere acqua ghiacciata.
Secondo questa ricerca, c’è un modo semplice per abbassare il battito cardiaco. Tutto quello che devi fare è bere acqua ghiacciata. Quando una persona beve acqua ghiacciata, stimola il nervo vago. Questo a sua volta fa rallentare il cuore come un riflesso naturale. Vedrai che ti sentirai meglio.
Respirare profondamente.
Molte persone sono costrette a convivere con questa frequenza cardiaca da corsa che condiziona negativamente la sua vita. La persona si sente come se stesse correndo per la sua vita mentre viene inseguita da un rinoceronte arrabbiato o da un ghepardo affamato. Tutto ciò è davvero sconcertante e fa star male chi sperimenta questa condizione.