È necessario premere entrambi i lobi dell’orecchio contemporaneamente.
Inizia a fare squat.
Inspirare attraverso il naso e accovacciarsi lentamente. Per evitare una pressione extra sulle tue ginocchia, assicurati che le ginocchia non passino oltre le caviglie.
Ritorna alla posizione eretta mentre espiri.
Ripeti l’esercizio per circa 2-3 minuti. Ricordati di tenere la schiena dritta e la lingua premuta contro il palato.
Ripeti l’esercizio tutti i giorni.
Uno degli aspetti più importanti di qualsiasi esercizio è la regolarità.
Inizia a fare questo semplice esercizio ogni giorno e noterai una grande differenza nel tuo livello di concentrazione entro poche settimane. Sentirai cambiamenti significativi nelle tue capacità mentali entro pochi mesi.
Coinvolgi i tuoi figli nella pratica!
Se hai dei bambini, insegna loro come fare questo esercizio di Yoga. Questi esercizi sono davvero semplici da diventare la tua abitudine quotidiana. Dopo la sessione, i bambini saranno più concentrati e pronti ad assorbire molte nuove informazioni.
Lo Yoga è un esercizio che ci permette di vivere meglio, questa disciplina stimola il corpo, la mente e l’anima. Questo esercizio o allenamento non è altro che un bellissimo “strumento” che abbiamo a nostra disposizione per migliorare la nostra qualità di vita. La meditazione ci permette di scacciare via le energie negative.
Proverai questo esercizio? Scrivici il tuo parere nei commenti!