Sappiamo che il formaggio è un alimento delizioso ma non è molto salutare mangiarlo in grandi quantità. Se non vuoi danneggiare la tua salute, limitati a consumare la giusta quantità di formaggio.
Per quanto riguarda i grassi, la punta dell’indice può indicarti la quantità accettabile e massima di grasso giornaliero. Non abbiamo bisogno di consumare molto grasso al giorno.
La frutta e la verdura dovrebbero avere la dimensione di due mani unite per gli uomini e una per le donne.
Va bene qualsiasi tipo di frutta e verdura, può essere fresca, surgelata o affettata. Per i frullati, gli esperti consigliano di bere 150 ml al giorno perché contengono molto più zucchero.
I dolciumi come caramelle, zucchero e Nutella sono amati da tutti e sono davvero gustosi ma il nostro corpo non ha bisogno di grandi quantità, perciò le porzioni dovrebbero essere piccole. Puoi utilizzare il tuo pollice per misurarle.
Torte, gelati, crostate e altri tipi di dolci dovrebbero essere limitati.
Puoi usare il tuo pugno chiuso per capire la giusta porzione da consumare. Il tuo dolce preferito non dovrebbe superare le dimensioni del tuo pugno chiuso.
Ricorda che ci sono diversi casi e che questa dieta potrebbe non essere quella giusta per te. Molte persone soffrono di disturbi alimentari e devono sempre seguire i consigli dei loro medici. Ma se invece non hai nessun tipo di problema, puoi provare questa geniale dieta che può essere un’alternativa sana e di successo.