pane integrale, pomodoro e un pezzo di formaggio magro. Per cena prepara un’insalata con pollo.
Giovedì
A pranzo mangia solo frutta mentre per cena solo pollo, puoi abbondare.
Venerdì
Il venerdì a colazione dovresti mangiare solo due uova sode, stessa cosa a pranzo ma prepara anche un piatto di verdure a vapore. Per la cena puoi mangiare pesce grigliato ed insalata.
Sabato
Per colazione, mangia solo due uova sode e a pranzo un piatto di frutta. A cena puoi mangiare un piatto di pollo accompagnato da insalata.
Domenica
Dovresti mangiare 2 uova sode e anche frutta a colazione. Durante il pranzo puoi mangiare delle verdure a vapore con
pollo e insalata di pomodori, per cena mangia solo verdure.
Settimana 2
Lunedi
Mangia due uova sode a colazione e a pranzo pollo e insalata. Per cena, insalata, un’arancia, due uova sode.
Martedì
Colazione, solo 2 uova sode. A pranzo, due uova sode e verdure al vapore e a cena mangia pesce grigliato e insalata.
Mercoledì
Fai colazione con un frutto e due uova sode, per pranzo mangia pollo con insalata. A cena due uova sode, insalata e un’arancia.
Giovedi
Per colazione mangia due uova sode e un frutto, a pranzo un pezzo di formaggio
magro, verdure a vapore e due uova sode, a cena pollo e insalata.
Venerdì
Per colazione, due uova sode e un solo frutto. A pranzo puoi mangiare l’insalata di tonno mente a cena solo due uova sode e insalata.
Sabato
Per colazione due uova sode e frutta, a pranzo mangia pollo con insalata e a cena solo frutta.
Domenica
Colazione, due uova sode e a pranzo e cena, pollo e verdure.
Dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, assicurati di allenarti regolarmente per ottenere i risultati desiderati.