La forte connessione corpo-mente stabilita con lo yoga è stata ampiamente dimostrata. Ma cosa succede esattamente nel nostro cervello quando pratichiamo lo yoga?
Questa disciplina millenaria ha numerosi effetti positivi a livello mentale e fornisce anche benessere emotivo. Il Dr. Singh Khalsa, della Harvard Medical School, ha trascorso più di un decennio a raccogliere materiale sullo yoga e i suoi effetti sulla mente. Nel suo libro Your Brain on Yoga, spiega cosa succede nel nostro cervello dopo un’ora di pratica.
Khalsa non è l’unico a condurre ricerche in questo senso. Per anni, sono stati effettuati innumerevoli studi per scoprire cosa c’è dietro lo yoga e come ci colpisce dall’interno.
I risultati sono fantastici. Vi elenchiamo sei modi in cui il nostro cervello cambia quando pratichiamo lo yoga.
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Aumenta il nostro senso di felicitĂ
Sicuramente più di una volta abbiamo sentito parlare di sostanze come la dopamina e l’ossitocina, dei composti chimici che, se rilasciati in quantità sufficienti, aumentano il nostro senso di felicità . Bene, secondo gli studi condotti all’Università di Boston, durante la pratica dello yoga, i nostri livelli di GABA, un neurotrasmettitore che colpisce direttamente il sistema nervoso centrale e la calma dell’attività cerebrale, aumentano.
Ciò avvantaggia soprattutto le persone che hanno difficoltà a rilassarsi e concentrarsi.
Quando facciamo yoga regolarmente, c’è un aumento di dopamina e ossitocina, che ci aiuta a sentirci più rilassati e preparati a gestire meglio qualsiasi situazione stressante che si presenta sulla nostra strada. Gli antidepressivi e gli ansiolitici cercano di ottenere questi effetti, ma con innumerevoli effetti collaterali.
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Addio allo stress
Qualsiasi pratica associata allo yoga, da un semplice esercizio che ci aiuta a controllare la respirazione alla postura invertita piĂą complicata, riduce la quantitĂ di cortisolo nel cervello.
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