1. Corsa o camminata veloce
Mentre ti alleni, le calorie vengono bruciate e la percentuale di grasso corporeo diminuisce. Quindi, l’allenamento non solo ti aiuta a ridurre il grasso della pancia, ma elimina anche il grasso da altre aree del vostro corpo. Correre e camminare sono due dei migliori esercizi brucia grassi. Inoltre, l’unica attrezzatura di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe. Tra i due, la corsa brucia senza ombra di dubbio più calorie, ma camminare è un’alternativa che rimane piuttosto valida ed efficace.
2. La cyclette
Suggerimenti per ridurre il grasso della pancia includono l’esercizio della cyclette. Bruciare il grasso della pancia con esercizi cardio è metà della battaglia. Il prossimo è il rafforzamento dei muscoli addominali. In un recente studio, gli esercizi per gli addominali sono stati classificati dal meglio al peggio. L’esercizio in bicicletta è classificato come numero 1 perché richiede la stabilizzazione addominale, la rotazione del corpo e una maggiore attività dei muscoli addominali.
Andare in bicicletta è perciò un altro esercizio cardio a basso impatto per la routine “come perdere la pancia grassa velocemente”. In aggiunta, è un ottimo modo per viaggiare o vedere la campagna. A seconda della velocità e dell’intensità, la persona media può bruciare tra le 250 e le 500 calorie durante un giro in bicicletta di 30 minuti.
3. Allenamento ellittico
Ti chiedi spesso come perdere il grasso addominale con gli allenamenti ellittici? Alcuni di noi non hanno più le giunture forti che abbiamo avuto da adolescenti. Il jogging è fuori questione e camminare non è sufficiente. La buona notizia è che gli allenamenti ellittici offrono un intenso sforzo cardio a basso impatto. Si tratta di tante calorie bruciate come quando si esce per una corsetta tranquilla, ma senza l’usura alle giunture che caratterizza quest’ultima. Una soluzione davvero conveniente per moltissime persone.
