Come allenare il tuo cervello a smettere di preoccuparti. Provaci! (1 di 2)

Come allenare il tuo cervello a smettere di preoccuparti. Provaci!

La depressione si concentra su eventi passati che si desidera cambiare, mentre la preoccupazione si concentra su eventi futuri che non possono essere controllati. Pertanto, ti suggeriremo alcuni modi per aiutarti a smettere di preoccuparti del futuro:

La meditazione è un metodo estremamente utile per allenare il cervello a non preoccuparsi troppo. Gli individui che hanno imparato la tecnica di allenamento del cervello per smettere di preoccuparsi, sostengono che quando ci passa dalla mente un pensiero cattivo o preoccupante, bisogna pensarci quel poco che basta e poi lasciarli andar via come nuvole in una giornata ventilata.

Come allenare il tuo cervello a smettere di preoccuparti. Provaci!

La meditazione è molto utile in questo, serve a buttar fuori tutta la negatività.

I pochi momenti che trovi liberi, presta attenzione a ciò che conta davvero per te e ignora tutti i “rumori” della tua vita altrimenti potresti arrivare ad avere pensieri preoccupanti.

Nella terapia cognitivo-comportamentale, i clienti imparano a contrastare i loro pensieri illogici con una valutazione più chiara. Gran parte di questo processo comporta la sostituzione dei modi negativi con cui la gente pensa con pensieri più neutrali o positivi.

Questa tecnica ha fornito grandi effetti. Se non riesci ad addormentarti o semplicemente non puoi concentrarti su qualcos’altro delle tue preoccupazioni, scrivile.

Come allenare il tuo cervello a smettere di preoccuparti. Provaci!

Mentre lo fai, il cervello si rilassa e inizia a respirare perché non avrà più bisogno di ricordare tutti i dettagli. Gli scienziati ritengono che i cronici possano essere anche degli evitatori di problemi cronici.

Ciò è stato confermato anche dagli scienziati della rivista Anxiety, Stress & Coping, che hanno dato ai lavoratori l’opportunità di annotare tre possibili risultati per la situazione di cui erano preoccupati, e quindi hanno valutato le risposte per soluzioni pratiche. Hanno concluso:

Quando sono state valutate le elaborazioni dei problemi dei partecipanti, entrambi gli studi hanno mostrato una relazione inversa tra il grado di preoccupazione e quello di concretezza.