Bastano 5 minuti di esercizi giornalieri per ottenere un addome piatto: sono facili e veloci (3 / 3)

La cyclette ti aiuta a rassodare i muscoli dell’anca, attivare i muscoli addominali superiori e a tonificare le cosce. Anche per questo esercizio bastano solo 5 minuti.

Un altro esercizio molto utile per rassodare la pancia è questo che ti stiamo per spiegare. Inizia appoggiando le mani su una panca o una sedia. Unisci i piedi sul lato destro della panca o della sedia e mantieni dritta la schiena.

Piega le ginocchia e salta sulla panca a sinistra, dopo salta rapidamente indietro a destra. Muoviti rapidamente e senza intoppi. Non fare una pausa tra uno step e l’altro. Fai 20 salti, fai una pausa e ripeti l’esercizio.

 

Questi salti ti permetteranno di tonificare le gambe, rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo e a bruciare le calorie. Per questo esercizio il tempo necessario è di 5 – 7 minuti.

L’ultimo esercizio che vogliamo rivelarti ti permetterà di sviluppare la tua forza principale, aumentare la perdita di peso e accelerare il metabolismo. Per eseguirlo bastano 5 – 7 minuti.

Siediti sul tappeto con i piedi davanti a te e le ginocchia piegate.

Metti le mani dietro di te e solleva i fianchi dal tappetino.
Solleva la mano destra sollevando contemporaneamente la gamba sinistra e tocca il piede sinistro con la mano destra. Ritorna in posizione elevata e cambia i lati. Continua ad alternare avanti e indietro.

Ripeti per 16 volte, fai una pausa e ripeti l’esercizio per altre 16 volte.

Questi esercizi sono davvero efficaci e puoi alternarli ogni giorno.