Quindi, puoi aiutarla ricordandole che non sta morendo.
Respira insieme a lei
Un’altra cosa che puoi fare è aiutarla a regolare il suo respiro. Solitamente chi sta avendo un attacco di panico inizia a respirare velocemente ed in modo irregolare. Aiutala a riprendere fiato e a farla calmare facendole fare dei piccoli respiri regolando così, pian piano, la respirazione.
Ecco una breve tecnica di respirazione che puoi usare:
Concentrati sul respiro. Puoi chiudere gli occhi se ti aiuta.
Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso e conta da 1 a 5. Dopo espira lentamente e profondamente attraverso la bocca e conta da 1 a 5. Ripeti questa azione per diversi minuti finché la persona che sta respirando insieme a te, non si senta meglio.
Suggeriscile di affrontarlo e lasciarlo passare
Le persone che soffrono di attacchi di panico cercano in tutti i modi di combatterlo ma è inutile, anzi, peggiora solo le cose.
Un modo molto utile per farlo passare è quello di non lasciare che la paura di avere un attacco di panico ci controlli. La cosa migliore da fare è affrontarlo, quindi fai sedere la persona e aspetta insieme a lei che tutto passi al più presto.
Cerca di distrarla
Mentre una persona sta avendo un attacco di panico, puoi farle domande a caso o chiederle di toccare qualcosa. Questo è un modo per distrarla da ciò che sta subendo.