Quando riposiamo, la velocità della lavorazione degli alimenti è così bassa che, in alcuni casi, è possibile che il cibo venga conservato nello stomaco per tutta la notte, contribuendo alla proliferazione di batteri e alla formazione di gas.
Inoltre, altri sintomi molto comuni legati a questa abitudine sono: bruciore di stomaco e pancia gonfia al risveglio, nonché disagio a dormire. Mangiare e subito dopo andare dormire può compromettere il sonno così come dormire a stomaco vuoto.
Si dorme male, ci svegliamo di notte e al mattino siamo già stanchi.
L’abitudine di mangiare e di sdraiarsi poco dopo è così grave che può persino aggravare i casi di reflusso gastroesofageo, disturbi allo stomaco come ulcere, gastrite e costipazione. Il cibo può tornare nell’esofago e peggiorare il reflusso.
Dormire a stomaco pieno fa sì che il cibo sia a contatto con la mucosa per molte ore, questo può peggiorare i sintomi della gastrite e le ulcere.
La soluzione corretta per evitare questi malesseri è quella di cenare 3-4 ore prima di coricarsi e di fare uno spuntino un’ora prima se si ha ancora fame. Questo vale anche dopo pranzo. Se vuoi guardare la tv dopo aver mangiato, siediti su una poltrona, ma non sdraiarti. La cosa migliore sarebbe fare qualche attività leggera dopo i pasti, come una passeggiata per circa 40 minuti.