Alimentazione e salute: come affrontare l’inverno nel modo migliore (1 di 2)

Alimentazione e salute: come affrontare l’inverno nel modo migliore

L’alimentazione sana e corretta è fondamentale per il benessere del nostro corpo. Ci sono, però, alcune attenzioni che dobbiamo avere per poterci prendere cura del nostro organismo in maniera naturale, partendo proprio dalla nostra alimentazione.

Spesso e volentieri, infatti, tutti i buoni propositi che ci prefiggiamo finiscono per cadere nel nulla. I regimi alimentari troppo restrittivi, infatti, finiscono per annoiarci o per stancarci di conseguenza spesso si ricade nelle brutte abitudini di sempre. Ci sono, però, alcune semplici e facilissime regole da seguire che con costanza possono portarci a dei grandi miglioramenti.

Alimentazione e salute: come affrontare l’inverno nel modo migliore

L’alimentazione è molto importante anche per combattere il freddo. Durante la stagione più fredda dell’anno, infatti, l’alimentazione deve essere particolarmente equilibrata. In questo periodo dell’anno solitamente consumiamo più calorie rispetto alle altre stagioni e questo per generare l’effetto termogenesi, ovvero per poter produrre calore e riscaldarci durante le giornate più fredde.

Una dieta non particolarmente bilanciata, però, potrebbe rendere tutto questo molto difficile. La prima cosa da fare sarà camminare per almeno 10.000 passi al giorno, secondo quanto stabilisce l’OMS. Sarà, inoltre, è importante provvedere al nostro fabbisogno calorico con una dieta di almeno 2000 cal per le donne e 2600 per gli uomini.

Alimentazione e salute: come affrontare l’inverno nel modo migliore

Bisogna prestare attenzione al carrello della spesa. Per potersi mantenere in forma anche durante la stagione fredda è importante mettere nel carrello soltanto dei prodotti sani, poco grassi e poco calorici. Evitate, quindi, di acquistare prodotti particolarmente dolci o con tanti grassi.

La prima regola, infatti, per un’alimentazione sana ed equilibrata è fare una spesa intelligente, perché se acquistiamo dei prodotti poco salutari anche la nostra alimentazione lo diventerà.

All’interno della nostra alimentazione non devono mai mancare frutta e verdura fresche di stagione. In questo periodo saranno perfette mele, banane e pere ma anche arance e mandarini, kiwi, uva e lattuga ma anche una buona quantità di frutta secca. Queste sostanze, infatti, ci consentono di introdurre all’interno del nostro corpo fibre, minerali e vitamine che aiutano a migliorare le difese immunitarie del nostro corpo.