Ma date le nostre scelte di vita spesso scadenti, il nostro corpo può trovarsi in uno stato di stress costante, portando alla secrezione di cortisolo di essere dannoso per la nostra salute generale aiutando la deposizione di grasso viscerale e stimolando la maturazione delle cellule di grasso.
Come evitarlo:
Dormi almeno 8 ore di sonno ogni notte.
Evita cibi trasformati, cibi fritti e alcolici.
Pratica la respirazione profonda, lo yoga e la meditazione per almeno un’ora ogni giorno. Aiuta a ridurre i livelli di stress.
Trascorri del tempo con la tua famiglia e gli amici intimi. Non c’è modo migliore per rilassarsi!
Testosterone
Il testosterone è spesso considerato come un ormone maschile, ma è anche secreto dalle femmine.
Aiuta a bruciare i grassi, rinforza le ossa e i muscoli e migliora la libido. L’età e lo stress elevato possono causare una significativa diminuzione dei livelli di testosterone nelle donne, con conseguente perdita di densità ossea, perdita di massa muscolare e obesità.
Come evitarlo:
Allenati regolarmente. Aiuta a migliorare i livelli di testosterone.
Evitare l’alcol.
Consumare integratori proteici.
Includere alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, semi di zucca e semi di lino nella dieta.
Progesterone
Il livello di progesterone e di estrogeni deve essere bilanciato nel corpo per farlo funzionare correttamente.
I livelli di progesterone possono cadere a causa di una varietà di motivi come lo stress, l’uso di pillole contraccettive, la menopausa, ecc. Ciò può causare un aumento di peso e depressione.
Come evitarlo:
Allenarsi regolarmente.
Prova la meditazione.
Evitare lo stress.
Estrogeni
L’estrogeno è l’ormone sessuale femminile primario. Qualsiasi squilibrio nei livelli di estrogeni nel corpo può portare ad un aumento di peso. Elevati livelli di estrogeni nel corpo possono essere dovuti a una sovrapproduzione dell’ormone o a una dieta ricca di estrogeni.
Quando i livelli di estrogeni aumentano, le cellule che producono insulina vengono stressate.