alto contenuto calorico più spesso e guadagnano più peso rispetto alle persone che dormono abbastanza. Quindi, prova a dormire per almeno 7-8 ore a notte.
Compra un abito più piccolo.
Compra un nuovo vestito o un nuovo paio di jeans di dimensioni inferiori e appendili da qualche parte nella tua casa dove puoi vedere questo capo di abbigliamento. In questo modo avrai sempre un promemoria davanti a te dell’obiettivo che vuoi raggiungere.
Perdere peso insieme a qualcuno.
Unisciti ai tuoi amici o unisciti a un gruppo di persone che stanno cercando di perdere peso. Questo renderà il processo più gratificante. Uno studio dimostra che le persone che hanno collaborato con altre persone che stavano cercando di perdere peso, hanno raggiunto l’obiettivo il 20% in più rispetto ad altri.
Fai degli impacchi di ghiaccio per sbarazzarti del grasso.
Secondo i ricercatori dell’Università di Maastricht, le temperature fredde aiutano a bruciare i grassi.
Il freddo trasformerà il grasso bianco in grasso bruno che è più facilmente metabolizzato dal corpo.
Avvolgi un impacco di ghiaccio in un panno sottile e posizionalo nell’area in cui hai grasso.
Lascia agire il pacchetto per circa 30 minuti.
Fallo una volta al giorno per 12 giorni.
Per evitare il congelamento, rimuovi la busta di tanto in tanto. Se noti sintomi quali arrossamento della pelle, formicolio o intorpidimento della pelle, interrompi immediatamente la procedura.