Quando andiamo in palestra, spesso dimentichiamo lo stretching. Ma questa non è una buona idea, poiché lo stretching rende il corpo più flessibile, migliora il nostro stato emotivo e riduce il dolore. Questo insieme di esercizi sarà utile anche per coloro che trascorrono molto tempo seduti davanti al computer. Ti consigliamo di fare questi esercizi tutti i giorni e non hai nemmeno bisogno di andare in palestra.
Lo stretching è estremamente importante per ridurre la tensione nel corpo, quindi ecco 9 esercizi per far star meglio il collo, le spalle e la schiena.
Avrai solo bisogno di 10 minuti di tempo libero e un tappetino da palestra.
Allungamento del collo
L’ esercizio del gufo estende il muscolo che parte dallo sterno e la clavicola fino dietro l’orecchio.
Raddrizza il collo e mantieni la parte superiore del corpo rilassata. Ruota lentamente la testa verso il lato destro fino a quando il mento si trova in corrispondenza della spalla.
Rimani in questa posizione e inclina il mento verso la spalla per 30 secondi.
Ripeti l’esercizio dall’altra parte. Per un effetto migliore, reggi leggermente la testa rispettivamente con la destra o la sinistra.
Allunga il collo e la parte superiore della schiena (i muscoli trapezi superiori ai lati del collo)
In posizione seduta (sul pavimento o su una sedia), tieni la schiena dritta e appoggia i fianchi alla sedia.
Piega le braccia e porta le mani dietro la testa, appena sopra il collo. Rimani in questa posizione e cerca di abbassare il più possibile il mento quasi a raggiungere il petto.