Premi sui punti posteriori del ginocchio.
Trova i punti al centro dietro le ginocchia. Applica una forte pressione su questi punti con i pollici. Respira profondamente, continua a premere per 2-3 minuti. Stimolandoil punto B54rilasserai i muscoli e lenirai il dolore ai fianchi e alla zona lombare causata dalla sciatica.
Siediti su una palla da tennis.
Siediti sul pavimento e metti una palla da tennis sotto uno dei tuoi glutei. Ruota delicatamente il corpo in avanti e all’indietro sulla palla fino a quando non senti il punto da cui proviene il dolore.
Lascia ancora la palla in questa area, piega il ginocchio della stessa gamba e metti il piede sull’altro ginocchio.Metti le mani a terra dietro di te per mantenere l’equilibrio. Rimani in questa posizione per 1-2 minuti, dopo cambia i lati. Unmassaggio con lapalla da tennisrilascia la tensione nei muscoli dei glutei e aumenta il flusso sanguigno nella parte bassa della schiena.
Applica una molletta al tuo orecchio.
Prendi una molletta e mettila nella parte superiore dell’orecchio.
Tieni la molletta sull’orecchio per 5 secondi, poi toglila. Ripeti 5 volte per ciascun orecchio. Secondo la riflessologia, la parte superiore dell’orecchio è direttamente collegata alla schiena e alle spalle, quindi la sua stimolazione può ridurre la tensione e il dolore in queste aree.
Applica l’olio di lavanda.
Prendi un cucchiaio di olio di cocco o olio di ricino e aggiungi alcune gocce di olio essenziale di lavanda. Massaggia delicatamente la miscela sulla zona dolente. L’olio di lavandaha proprietà antinfiammatorie e calmanti.Può anche rilassare i muscoli della schiena e alleviare lo stress.