8 semplici trucchi per eliminare il mal di schiena in soli 5 minuti (2 di 3)

8 semplici trucchi per eliminare il mal di schiena in soli 5 minuti

Afferra il tuo piede sinistro con la mano destra e il piede destro con la mano sinistra. Porta entrambe le gambe verso il tuo corpo il più vicino possibile. Rimani in questa posizione per 2 minuti, torna alla posizione iniziale e cambia lato. I muscoli del gluteo possono essere una delle cause del mal di schiena, per questo motivo, allungarli sarebbe la soluzione migliore. Un buon allungamento aiuterà a liberare la tensione in questa zona del corpo e ridurre il dolore alla schiena.

8 semplici trucchi per eliminare il mal di schiena in soli 5 minuti

Rilassare i muscoli.

Puoi rilassare i tuoi muscoli sdraiandoti sulla schiena tenendo dritte le gambe e facendo cadere le braccia lungo i fianchi. Fai scorrere un cuscino sotto il bacino. Lascia che la parte bassa della schiena si rilassi delicatamente verso il pavimento. Rimani in questa posizione per 5 minuti. I muscoli stabilizzano la colonna vertebrale e se sono tesi, puoi soffrire di dolore lombare.

Puoi provare ad utilizzare il sale Epsom.

Prendi un catino o una bacinella e riempila con acqua calda.

8 semplici trucchi per eliminare il mal di schiena in soli 5 minuti

Aggiungi 1/2 tazza di sale Epsom all’acqua e mescola bene. Immergi i tuoi piedi e lasciali dentro per 5-7 minuti.

Quando togli i piedi, lavali con acqua tiepida e avvolgili in un asciugamano o in una coperta. Quando il sale Epsom si dissolve in acqua, si scompone in magnesio e solfato. Il magnesio è noto per rilassare i nervi ed eliminare gli spasmi muscolari. Quando immergi i piedi, la tua pelle assorbe gli ingredienti rilassanti che aiutano a lenire il mal di schiena.