fino al 25% durante un’ora. Puoi potenziare questo effetto brucia calorie bevendo acqua fredda e facendo uso di energia extra per riscaldare l’acqua alla temperatura corporea.
Evitare i prodotti che rallentano il metabolismo.
Ci sono un certo numero di prodotti che faresti meglio a ridurre se non vuoi aumentare di peso. Il pane bianco e la pasta bianca sono fatti di farina bianca lavorata, spogliata di tutte le fibre e gli antiossidanti che rallentano la digestione. Il tuo corpo utilizza meno calorie per digerire il cibo a base di farina bianca, quindi è una buona idea sostituirlo con prodotti integrali. Dovresti anche evitare bibite e snack che contengono sciroppo di
mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS). I produttori usano spesso questo dolcificante poiché è economico. HFC contiene molte calorie e dovresti essere consapevole di questo quando acquisti questo tipo di prodotti.
Mangia prodotti che stimolano il metabolismo.
Gli studi hanno dimostrato che bere 4 tazze di tè verde al giorno può ridurre il peso corporeo e la pressione sanguigna sistolica. L’epigallocatechina gallato (EGCG) che si trova nel tè verde aumenta l’ossidazione dei grassi e aumenta il dispendio energetico di circa il 4%. Pesci grassi e cibi piccanti sono tra i prodotti che ti aiuteranno a bruciare i grassi. Gli acidi grassi omega-3 che si trovano solo nei pesci grassi possono ridurre la fame e l’appetito mentre la
capsaicina si trova nei peperoncini piccanti come peperoncino, habanero e jalapeños fanno sì che il corpo produca più calore e brucino più calorie.
Ridurre l’alcol.
Se si desidera controllare il proprio peso, l’alcol è uno dei prodotti che è meglio ridurre e non è solo a causa delle “calorie vuote” che contiene. I nostri corpi non possono immagazzinare alcol e metabolizzarlo subito. Grassi e zuccheri non possono essere metabolizzati in modo efficiente durante il consumo di alcol, che può causare un aumento di peso. Assicurati che il consumo di alcol sia moderato.