Abbiamo raccolto 8 metodi efficaci per rimanere magri o perdere peso quando hai più di 40 anni.
Fai gli esercizi giusti
Con il rallentamento del metabolismo, è importante non solo fare i tuoi 30 minuti giornalieri di cardio ma anche includere da 4 a 5 sessioni di allenamento di resistenza a settimana. Esercizi come vongole, step-up, crunch, cani da caccia e push-up sono ottimi per mantenere una massa muscolare sana e bruciare ancora più calorie.
Camminare almeno 10.000 passi al giorno è anche un ottimo modo per aiutare il metabolismo, mantenersi in forma e sollevare lo spirito.
Stabilisci obiettivi realistici
Non importa quanto sia attraente perdere metà del tuo peso in una settimana “con una dieta magica / pillola / cintura dimagrante”, probabilmente ti rendi conto che non è realistico.
Inoltre, anche se dovesse succedere qualcosa di simile a te, farebbe molto più male che bene al tuo corpo.
Ottieni le tue vitamine
Il nostro corpo ha esigenze diverse per diversi periodi della nostra vita. Per le donne oltre i 40 anni, è essenziale includere nella loro dieta calcio, vitamina B12, potassio, magnesio, vitamina D, omega-3 e probiotici.
E non dovrebbe nemmeno essere una cosa brutta o spiacevole, dal momento che il Potassio, ad esempio, può essere trovato in avocado, albicocche secche e, naturalmente, banane – e tutte queste, ammettiamolo, buon gusto!
Il calcio può essere ricavato da mandorle e yogurt, e si può ottenere la dose necessaria di vitamina D semplicemente, beh … concia! Non è uno scenario così orribile! Basta che indossi la crema solare.
Resta nei tempi previsti
Mangiare regolarmente, ma frequentemente, dovrebbe diventare una priorità. Saltare i pasti incasina il tuo metabolismo: il tuo corpo riceve il segnale per iniziare a immagazzinare calorie invece di bruciarle, e ottieni il contrario di quello che speravi.
E non dimenticare che mangiare una buona colazione è fondamentale perché fa andare tutto il tuo corpo per tutto il giorno mentre gli spuntini notturni fanno male sia allo stomaco che al peso.
Non dimenticare di riposare "Il sonno di bellezza" non è solo un bene per la...