Afferra il tuo ginocchio sinistro con la mano destra.
Poni la mano sinistra sul pavimento dietro la schiena mentre punti a destra.
Mantieni questa posizione per 30 secondi. Quindi torci il busto e fai lo stesso movimento sul lato opposto.
Ripeti 5 volte su ciascun lato.
Ruota la gamba e la colonna vertebrale per ossigenare il fegato.
Questo esercizio eserciterà un po’ di pressione sul fegato, che agirà come un massaggio e fornirà ossigeno al fegato, aiutandolo a mantenerlo sano.
Come farlo:
Siediti su una superficie morbida, ma ferma, con le gambe incrociate. Tieni le spalle dritte.
Solleva la gamba sinistra, piegala e posiziona il piede accanto al ginocchio destro. Sentirai una leggera pressione sul fegato.
Appoggia la mano destra sul piede sinistro, puntando verso l’esterno.
Appoggia la mano sinistra sul pavimento dietro la schiena, guardando indietro.
Mantieni questa posizione per 30 secondi. Quindi torci il busto e fai lo stesso movimento sul lato opposto.
Ripeti 5 volte su ciascun lato.
Contrai e rilassa lo stomaco per rafforzare il fegato.
Quando l’allenamento si contrae e rilassa la sezione centrale, esercita i tuoi organi, incluso il fegato. Eseguendo alcuni esercizi al giorno, riesci a tonificare il fegato, a migliorare la circolazione e a diminuire lo stress quotidiano.
Come farlo:
Sdraiati su una superficie morbida ma ferma, piega leggermente il ginocchio destro e appoggia il piede sinistro.
Alza le braccia. Piega il braccio destro e posiziona il palmo della mano destro sul tuo orecchio.