Quando si tratta di perdita di peso, molti di noi credono che sia possibile solo attraverso degli intensi allenamenti di cardio. Tuttavia, gli esercizi di flessibilità sono anche utili per migliorare il metabolismo, la circolazione del sangue e persino la costruzione muscolare! Lo stretching e alcune pose dello yoga possono bruciare i grassi se vengono praticati regolarmente. Inoltre, lo stretching può essere un primo passo facile verso un regime di allenamento più faticoso.
In questo articolo, abbiamo raccolto vari esercizi di stretching che sono davvero utili per la perdita di peso.
Perché questi esercizi sono davvero efficaci?
Questi esercizi sono efficaci perché bruciano calorie. Forse non tanto quanto una lezione di aerobica attiva, ma sicuramente possono darti dei miglioramenti.
Migliorano il metabolismo. Molte di queste posizioni aiutano a bilanciare il sistema digestivo.
Riducono lo stress. È più difficile perdere peso se il tuo corpo è stressato, in quanto tende a immagazzinare grasso. Ma se pratichi uno stretching delicato, rimani calmo ed equilibrato.
Formano i muscoli. Ognuna di queste pose coinvolge vari gruppi muscolari nel processo e, quindi, ti aiuta ad ottenere un corpo più forte.
Ecco un allenamento di stretching efficace!
Il Cobra
Questo esercizio di stretching si concentra sulle spalle, schiena, petto, addominali, fianchi e obliqui.
Come eseguirlo:
Allunga le braccia lungo i fianchi e sdraiati sul tappeto con i piedi uniti.
Solleva la parte superiore del corpo verso l’alto.
Porta la testa indietro.
Mantieni questa posizione per 20-30 secondi.
Twist seduto
Questo esercizio di stretching si rivolge alle seguenti aree: schiena, addominali e obliqui.
Come eseguirlo:
Siediti sul pavimento, con una gamba tesa davanti a te, l’altra piegata all’altezza del ginocchio e incrociata sull’altra.
Ruota il corpo verso il ginocchio piegato.
Continua a torcere il corpo e mantenere la posa per 20-30 secondi.