Molti proprietari di animali domestici si lamentano del loro sonno perché i loro animali domestici pensano di possedere la camera da letto.
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Mangi dolci prima di andare a dormire.
Abbiamo già scoperto che una piccola merenda prima di andare a letto è una buona decisione, a meno che non si tratti di cibi dolci.
Lo zucchero è come cibo per il cervello e se il tuo cervello è troppo attivo di notte, non è una buona cosa. Potrebbe effettivamente portare a incubi. Se mangi cioccolato prima di dormire, potrebbe causare insonnia perché contiene caffeina (e non importa che tipo di cioccolato mangi).
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Non conosci la “vita segreta” delle tue gambe.
Potresti sentirti stanco al mattino a causa della sindrome delle gambe senza riposo che è piuttosto difficile da notare.
Le gambe della gente potrebbero tremare durante la notte, quindi il cervello si sveglia tutto il tempo e questo disturba il sonno.
Questo problema è comune per le persone anziane, ma se sei giovane, ciò non significa che non ce l’hai. Se non riesci ad addormentarti a causa di una spiacevole sensazione alle gambe e al mattino, noti che le lenzuola sono stropicciate, potrebbe essere l’indicazione che hai questa sindrome.
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Nei casi più gravi, i medici prescrivono farmaci speciali ma, per i principianti, dovresti rinunciare al caffè e ad altri alimenti contenenti caffeina. Inoltre, fai analizzare il sangue per scoprire il livello di emoglobina.
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Dormi vicino a una fonte di rumore.
Dormire con il rumore di fondo costante non è salutare e ci sono conseguenze negative per il corpo anche se non si è svegliato durante la notte. Il nostro cervello nota il rumore e provoca affaticamento, ansia e un aumento del battito cardiaco durante il giorno.