Ecco 6 rimedi rapidi e naturali per porre fine alla stitichezza.
La stitichezza è un problema molto comune e tantissime persone spendono soldi in farmaci per alleviarla. Sebbene questo problema possa essere frustrante e doloroso, nella maggior parte dei casi si verifica perché non stai mangiando abbastanza fibre o sei disidratata.
Se sei stitica, questo articolo fa per te. Ti sveliamo 6 rimedi infallibili e naturali che potranno aiutarti a combattere la stitichezza. Scopri quali sono:
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Bevi molta acqua.
Questo è un consiglio per tutti, gli uomini dovrebbero bere almeno 3,7 litri di liquidi e le donne 2,7 litri al giorno. Questo perché le feci dure e secche sono la causa più comune di stitichezza e bere abbastanza acqua manterrà il corpo adeguatamente idratato e faciliterà il passaggio delle feci. L’acqua e i succhi di frutta sono i migliori per combattere la costipazione. I succhi di pera e mela sono lievi lassativi naturali, quindi potresti optare per questi.
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Evita le bevande contenenti caffeina e le bibite poiché sono diuretici e invece di idratare il tuo corpo, in realtà lasceranno fuoriuscire più liquidi dal tuo corpo.
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Mangia cibo ricco di fibre.
Il cibo ricco di fibre agisce come lassativo naturale. Dovresti includere almeno 20-35 grammi di fibre nella tua dieta quotidiana per mantenere il tuo intestino sano. Le fonti alimentari ricche di fibre sono i cavoletti di Bruxelles, le mele, i fichi, la crusca e i fagioli neri.