Una corretta alimentazione è fondamentale sia per mantenersi in forma sia per la pelle e l’organismo, Infatti, in base a ciò che si mangia, la pelle può apparire luminosa o meno. Oggi scopriremo perché l’alimentazione è così importante e cosa prediligere a tavola.
Soprattutto durante la stagione fredda è importante seguire un’alimentazione corretta e sana per proteggere la pelle dall’azione negativa delle basse temperature. La dieta giusta prevede acqua, grassi buoni come gli Omega 3 e Omega 6, proteine contenute nelle uova, pesce e carne che hanno un ruolo prezioso nella rigenerazione e nella riparazione dei tessuti. Sono importanti anche le vitamine, in particolare quelle del gruppo B, Vitamina C, Vitamina E e la A.
Benefici di una corretta alimentazione
Questa dieta punta sulle proprietà rivitalizzanti dei cibi e delle sostanze contenute. Ad esempio i flavonoidi contenuti in alcuni vegetali favoroscono la rigenerazione della pelle. I colori da preferire sono il blu e rosso (bacche e agrumi) ma anche verde e bianco (cavolfiori, verdure di ogni tipo e finocchi).
Ci sono ovviamente, come in tutte le cose, alcune regole da seguire che sono le seguenti:
- bere circa 2 litri di acqua e liquidi in genere al giorno (vanno bene anche gli infusi);
- consumare giornalmente frutta secca e olio extra vergine di oliva come condimento delle vostre pietanze;
- aumentare il consumo di pesci ricchi di acidi grassi essenziali contententi Omega 3 e frutta e verdura che sono fonti inesauribili di antiossidanti;
- privilegiare i cibi crudi e cotture senza eccessive aggiunte di grasso;
- preferire succhi freschi da preparare al momento evitando le bibite troppo dolci.
Lo schema nutrizionale prevede ogni giorno 3 pasti principali che sono la colazione, estremamente importante, pranzo e cena. Previsti anche due mini pasti, il primo a metà mattina e il secondo a metà pomeriggio. L’importante è che la dieta sia equilibrata facendo particolare attenzione a consumare i cibi sopra citati.