Non tutte le donne hanno la fortuna di risentire lievemente di dolori mestruali e purtroppo anche i farmaci con il passare del tempo risultano inefficaci. Quando ci ritroviamo di fronte a questo tipo di dolori come crampi addominali e gonfiore, ci soffermiamo raramente ai rimedi naturali o chiamati anche “della nonna” che possono risultare spesso più efficaci.
In primo luogo ci sono le tisane che sfruttano le proprietà delle piante per ridurre il gonfiore, il dolore addominale e concedendoci anche un momento di relax, sempre ottimale durante questo periodo. Tra le tisane più consigliate ci sono la camomilla, lo zenzero, la cannella – che aiuta molto anche nei casi di ciclo abbondante- e la menta che aiuta in caso di ritardo del ciclo dovuto allo stress.
La borsa dell’acqua calda posizionata sull’addome è sempre un ottima soluzione, aiuta ad alleviare i crampi muscoli e a rilassarci.
Anche lo yoga è fortemente consigliato contro gli spasmi muscolari, tra l’altro è molto semplice da fare in casa per chi dovesse scegliere il fai da te. Tra i consigli sicuramente più amanti, c’è la cioccolata. Si, avete letto bene, un pezzetto di cioccolato fondente aiuta contro i dolori.
Tra gli aiuti innovativi dobbiamo citare gli oli essenzali. Per esempio è consigliato spalmare sull’addome dolorante un po’ di olio di lavanda, massaggiando per almeno 10/15 minuti.
Un grande aiuto lo possiamo trovare anche rilassandoci con un bagno caldo, ancora meglio se con la presenza di essenze naturali che garantiscono il rilassamento fisico e mentale, essenziale in questi giorni di ciclo mestruale.
Ultimo, ma non meno importante, aumentare nell’alimentazione i cibi ricchi di magnesio, poichè è stato accertato come riesca a diminuire la produzione di prostaglandine e di conseguenza i crampi muscolari. Se non volete andare in cerca di magnesio negli integratori, potrete trovare una buona riserva nel riso nero, nei fagiolini, pane integrale, avena e noci.